photo La Part de P’tit Jack

La Part de P’tit Jack

Atelier, Théâtre, Pour enfants

ATTIN, 62170

Le 17/06/2026

Par la Compagnie des Docks Mercredi 17 juin de 20h à 21h La Plume à Loup – Attin ------------------- Théâtre radiophonique en live. "La Part de P’tit Jack est une fable noire, drôle et poétique sur l’abandon, la domination, la peur d’être rejeté et le désir d’être aimé coûte que coûte. Dans un dispositif immersif au casque audio, les voix, les souffles, les silences et les bruitages fabriqués en direct plongent le public au plus près de l’histoire. Une traversée pour celles et ceux qui grandissent trop vite, et pour les adultes qui n’en ont jamais tout à fait fini avec leur part d’enfance." Texte et Mise en scène : Jacques Descorde Avec : Renaud Hézèques, Jacques Descorde Durée : 1h - A partir de 12 ans Crédit : La Cie des Docks

photo Dégustation : vins et tapas

Dégustation : vins et tapas

Scherwiller 67750

Le 18/06/2026

Pour cette nouvelle édition, nous mettons à l'honneur l'art du grignotage raffiné. Nous avons imaginé une sélection de tapas créatives, conçues pour sublimer la fraîcheur et la complexité de nos cuvées de saison.   Au programme :Oubliez les codes classiques de la dégustation ! Laissez-vous porter par une expérience où le croquant répond au perlant et où les produits du terroir s’encanaillent au contact de nos cépages alsaciens. Une véritable exploration d'accords spontanés dans un esprit "finger food" gastronomique.   Le cadre :Profitez de la lumière de juin et de l'architecture unique de notre chai bioclimatique pour une soirée placée sous le signe de la détente. Entre amis ou en famille, venez savourer la douceur de vivre alsacienne et échanger avec notre équipe dans une atmosphère décontractée. Le nombre de places est limité.

photo La Montagne Noire

La Montagne Noire

Concert, Musique classique

BORDEAUX 33000

Le 17/06/2026 à 20:00

Présenté par L'Opéra National de Bordeaux (L-R-2020-003763/3764/3765/3767). Réservation PMR : 05 56 00 85 95Tarifs réduits : Jeune de moins de 28 ans, Demandeur d'emploi et bénéficiaire des minimas sociaux.  Pierre Dumoussaud, direction | Dominique Pitoiset, mise en scène Aude Extremo, Yamina | Hélène Carpentier, Helena | Marie-Andrée Bouchard-Lesieur, Dara Julien Henric, Mirko | Guilhem Worms, Le Père Sava Christophe Pitoiset, lumières | Avec les costumes d’Emma Gaudiano Orchestre National Bordeaux Aquitaine Choeur de l’Opéra National de Bordeaux | Salvatore Caputo, chef de choeur   La Montagne noire (1895) est l’ultime opéra d’Augusta Holmès, l’une des très rares compositrices romantiques à avoir pu créer une oeuvre d’une telle ampleur à une époque où les opéras étaient quasi exclusivement réservés aux compositeurs. Majestueux et exotique, ce drame lyrique n’avait jamais été redonné en France depuis plus d’un siècle. Le style est à la croisée des chemins des grands maîtres de l’opéra (Wagner, Saint-Saëns, Moussorgski), avec un rôle principal féminin au lyrisme époustouflant, incarné par Aude Extremo qui l’a tenu également[...]

photo HAPPSY SUMMER 2026

HAPPSY SUMMER 2026

Strasbourg 67000

Du 20/06/2026 au 21/06/2026

Happsyness = Happy Psychedelic Music = Happiness L’été arrive ! Cette année pour fêter l’été, on voit les choses en grand ! Plongez dans un univers estival vibrant où lumières, couleurs et décors psychédéliques transforment le Quai de Scène en un véritable voyage sensoriel. Cette édition d’été se déploiera sur deux scènes pour une expérience musicale continue du jour jusqu’au cœur de la nuit. De 15h à 21h, la scène extérieure vous accueillera sous le soleil dans une ambiance chaleureuse et immersive, portée par des sonorités électroniques envoûtantes et une énergie festive en plein air. À partir de 21h et jusqu’à 4h du matin, la nuit prendra une nouvelle dimension à l’intérieur avec une scénographie psychédélique intense et un voyage musical profond mêlant psytrance, forest et night-psy. Entre basses puissantes, atmosphères hypnotiques et univers visuel captivant, préparez-vous à vivre une expérience hors du temps où chaque scène révélera une facette différente de la soirée.   2 STAGES CHILL & PSYLives + DJ Sets Samedi 20 juin 2026Quai de Scène15h – 04h   LINE – UP Guests : • LOOM (Forestdelic Records) • PSYKOTOSE (Wildthings Records / Control Change Records) • TEAS2 (VTR) •[...]

photo BOL d'AIRS fête ses 20 ans  de chansons de la mer et du voyage

BOL d'AIRS fête ses 20 ans de chansons de la mer et du voyage

Musique, Chorale - Chant, Fête

Clohars-Fouesnant 29950

Le 20/06/2026

Le 20 juin prochain, « Bol d’Airs » basé à Clohars-Fouesnant fêtera les 20 ans de sa création . Ce groupe de chant de la mer et du voyage composé d’une quarantaine de membres dont 6 musiciens se produit principalement lors des fêtes locales essentiellement estivales et dans les lieux touristiques de la région. Différentes animations et prestations musicales vous seront proposées à Hent Kastell . Cet événement a été mis sur pied grâce à la participation de nombreuses associations partenaires de Clohars-Fouesnant et l’engagement d’une bonne soixantaine de bénévoles qui assureront accueil, restauration, et animation de stands pour le plus grand plaisir des visiteurs et leurs familles. Tout au long de l’après-midi : - Animations chants et musiques avec : Caboulot, Original Doudelle Jazz Band, Diatonik Bro Lokorns, danseurs bretons - Diverses animations proposées comme un Espace Game pour grands et petits avec une douzaines d’énigmes à résoudre sur un parcours délimité - 19 h : concert de « Bol d’Airs » , - 21h : groupe de chant « Les Marins d’Iroise » Groupe fondé en 1992 lors des 1 ères fêtes maritimes de Brest. La force du répertoire du groupe est la polyphonie qui[...]

photo Cet arbre est-il habité ?

Cet arbre est-il habité ?

Balades, Nature - Environnement

Poncey-lès-Athée 21130

Le 17/06/2026

Envie d'une sortie au grand air source de nouvelles découvertes sur un site d'exception ? L'EPTB Saône et Doubs vous propose une balade sur le sentier balisé de l'ENS "Prairies et forêts inondables du Val de Saône". Munis d'indices vous partirez à la rencontre de quelques essences d'arbres caractéristiques du site. Vous aiguiserez votre sens de l'observation pour repérer les traces de présence laissées par les animaux et/ou les végétaux que ces arbres abritent, de leurs racines à la cime. Un arrêt prolongé au pied des arbres sénescents vous sera proposé pour en découvrir les particularités et faire le plein de connaissances sur le rôle de l'arbre, pilier des écosystèmes et allié pour le climat. Réservation obligatoire. Prévoir chaussures et tenue adaptée à la météo et au milieux humides.

photo Descente de l'Arguenon maritime en kayak

Descente de l'Arguenon maritime en kayak

Sports nautiques, Histoire - Civilisation

Plancoët 22130

Le 18/06/2026

Au départ des quais de Plancoët, sur environ 7 km, venez découvrir l'estuaire sauvage de l'Arguenon en kayak ou en canoë, seul ou en famille. Cette balade nautique s'effectue en autonomie ; elle est très accessible pour petits et grands sans niveau particulier. Le club dispose de kayaks doubles ou simples très faciles à manier. Empruntée autrefois par les gabares, la rivière s’écoule et dessine un cadre magnifique entre le slikke (vase salée) et le shore herbu (pré salé). Jouant un rôle important pour l’écologie de nombreuses espèces d’oiseaux et de poissons, on y découvre également au fil de l’eau un patrimoine historique. A l'arrivée au port du Guildo, avec un peu de chance, les phoques qui ont élu domicile dans l'estuaire viendront peut être pointer le petit bout de leur nez ! Organisation : le trajet s'effectue en aller simple, avec l'aide du courant de marée descendante. Une navette est organisée pour le retour. Sur réservation. Rdv au club, rue des Vergers.

photo Eveil Nature

Eveil Nature

Animaux, Artisanat

Mégrit 22270

Le 17/06/2026

Cet atelier s’adresse aux enfants jusqu’à 6 ans, accompagnés d’un adulte (parent, grand-parent, nounou…). Il a été spécialement imaginé pour répondre aux besoins et au rythme des tout-petits, dans un cadre bienveillant et sécurisant. À travers une variété d’activités sensorielles, artistiques et ludiques, mais aussi des temps de contes, d’exploration libre et de découvertes guidées, les enfants et leurs accompagnants sont invités à partager un moment privilégié en pleine nature. Cet atelier est une véritable parenthèse de douceur, propice à l’éveil, à la curiosité et au lien, permettant de découvrir la richesse de la vie qui nous entoure. ​Les enfants pourront expérimenter avec leurs sens, bouger, observer, toucher, écouter et explorer, tout en développant leur motricité et leur capacité d’attention. Les adultes, quant à eux, sont invités à accompagner ces découvertes et à vivre pleinement ce temps de partage.

photo Fête de la musique

Fête de la musique

Bitschwiller-lès-Thann 68620

Le 19/06/2026

Venez retrouver la Musique Municipale pour une soirée musicale et festive. Animations pour les enfants, vente de pâtisseries, buvette, petite restauration, scène extérieure ouverte à tous. C'est l’occasion de venir entre amis ou en famille passer une soirée rythmée par la curiosité, la spontanéité et la diversité des genres musicaux. Des concerts gratuits permettent la célébration de la musique vivante pour tous et par tous.

photo Fête de la musique

Fête de la musique

Spectacle, Fête, Repas - Dégustation

Bitschwiller-lès-Thann 68620

Le 19/06/2026

Venez retrouver la Musique Municipale pour une soirée musicale et festive. Animations pour les enfants, vente de pâtisseries, buvette, petite restauration, scène extérieure ouverte à tous. C'est l’occasion de venir entre amis ou en famille passer une soirée rythmée par la curiosité, la spontanéité et la diversité des genres musicaux. Des concerts gratuits permettent la célébration de la musique vivante pour tous et par tous.

photo Comédie policière : Faites entrer l'Anodin

Comédie policière : Faites entrer l'Anodin

Manifestation culturelle

Brumath 67170

Le 19/06/2026

Un meurtre va être commis. C’est le public qui en impose la victime, le lieu et les circonstances. Chacun des protagonistes aura son mobile, mais un seul sera coupable, désigné en secret par le hasard. Le classique à succès des Anodins se présente pour la première fois à Brumath ! Fausses pistes et vrais rebondissements, les spectateurs détectives trouveront-t-il l’assassin ? Pour le savoir : 3, 2, A… nodins !

photo Musik au Parc

Musik au Parc

Musique, Plante - Fleur, Concert

Husseren-Wesserling 68470

Le 19/06/2026

Musik au Parc est une soirée festive et conviviale organisée par le chantier d'insertion des Jardins de Wesserling. Le vendredi 19 juin dès 18h30, venez profiter de concerts gratuits dans le cadre exceptionnel des Jardins de Wesserling et du Festival des Jardins Métissés. Entre musique live, restauration artisanale et découverte des jardins, chacun pourra célébrer l'arrivée de l'été dans une ambiance chaleureuse. Un rendez-vous placé sous le signe du partage, de la culture et de la solidarité. ¿¿¿¿¿¿¿¿

photo Afterwork Chez Klipfel

Afterwork Chez Klipfel

Jazz - Blues, Bien-être, Vin - Oenologie

Barr 67140

Le 19/06/2026

Envie d’une soirée pétillante dans un cadre historique ?  Rejoignez-nous pour la toute première Soirée Afterwork Chez Klipfel ! On troque le formel pour une ambiance décontractée et ultra-conviviale. Ambiance musicale : Rythmes entraînants de jazz et autre swing avec le violoniste Vincent Mornas. Côté boissons : Bar à Vins & Crémants Klipfel et vins sans alcool. Côté food : Spécialités locales avec le Food Truck Oma Spaetzele. (À l'abri en cas d'averses ) [ L'abus d'alcool est dangereux pour la santé à consommer avec modération. ]

photo Carnet de Voyage Intérieur à l’Empreinte des créateurs

Carnet de Voyage Intérieur à l’Empreinte des créateurs

Mutzig 67190

Le 19/06/2026

Le thème du moment "la nature en moi et autour de moi". Un carnet, c'est un espace de soi à soi où l'on peut : expérimenter, déposer, s'amuser, imaginer, découvrir, coller, peindre, dessiner, déchirer, écrire, recommencer, laisser être et lâcher prise. Un temps créatif et bien-être pour découvrir différentes techniques : l'aquarelle intuitive, dessin, collage, ateliers d’écriture, pastels, empreintes et autres surprises.

photo Jewly

Jewly

Illkirch Graffenstaden 67400

Le 19/06/2026

Vendredi 19 juin de 18h à 19h Médiathèque Simone Veil Tout public. Entrée libre Concert de Jewly à ne pas manquer. Venez partager un concentré d’énergie rock positive et assumée. Son dernier album aborde des sujets engagés autour de la santé mentale et de problématiques sociétales, dans lequel l'auteure-compositrice nous amène à réfléchir, à s'écouter et à prendre conscience de ce qu'on est et de ce qu'on ne veut plus subir.

photo Parlons français !

Parlons français !

Strasbourg 67076

Le 19/06/2026

Vendredi 15 mai de 17h à 18h30 Vendredi 19 juin de 17h à 18h30 Médiathèque André Malraux - Langues et Littératures 2e étage  Public adulte et adolescent. Sur inscription Le français n’est pas votre langue maternelle, venez le pratiquer à l’oral. Niveau de français requis : à partir de faux-débutant (niveaux A2 et plus) En partenariat avec l’Alliance Française Strasbourg Europe

photo Comédie policière : Faites entrer l'Anodin

Comédie policière : Faites entrer l'Anodin

Brumath 67170

Le 19/06/2026

Un meurtre va être commis. C’est le public qui en impose la victime, le lieu et les circonstances. Chacun des protagonistes aura son mobile, mais un seul sera coupable, désigné en secret par le hasard. Le classique à succès des Anodins se présente pour la première fois à Brumath ! Fausses pistes et vrais rebondissements, les spectateurs détectives trouveront-t-il l’assassin ? Pour le savoir : 3, 2, A… nodins !

photo Louis Matute Large Ensemble

Louis Matute Large Ensemble

Wolfisheim 67202

Le 19/06/2026

Guitariste, compositeur, voyageur : Louis Matute a parcouru l'Espagne, Cuba, le Brésil, le Costa Rica pour en rapporter une matière vive. À la tête de son Large Ensemble - trompette, saxophone, piano, contrebasse, batterie - il déploie un jazz libre et solaire, où groove organique, accents caribéens et textures analogiques se fondent en une alchimie rare. Son nouvel album, enregistré au studio La Frette, est une quête intime : mémoire familiale, exil, résilience joyeuse. Sur scène, ça respire, ça foisonne, ça raconte. Un pays imaginaire dont on ne repart pas indemne.

photo Rien à voir, tout à imaginer / Liens entre l'art & le soin

Rien à voir, tout à imaginer / Liens entre l'art & le soin

Histoire - Civilisation

Metz 57000

Le 19/06/2026

Rien à voir, tout à imaginer / À propos des liens entre l'art et le soin À partir de l'histoire des liens entre l'art et la maladie, Anne-Marie Dubois, responsable scientifique au Centre d'Étude de l'Expression, Musée d'art et d'histoire de l'hôpital Sainte-Anne à Paris, passe en revue les différents courants psychiatriques et artistiques ainsi que leurs points de rencontre. Elle aborde également les aspects thérapeutiques des pratiques artistiques, tant pour les adultes que pour les enfants.Cette rencontre est proposée dans le cadre d'un temps fort hommage au poète, graveur et typographe Jean Vodaine, explorateur de formes.

photo Musik au Parc

Musik au Parc

Husseren Wesserling 68470

Le 19/06/2026

Musik au Parc est une soirée festive et conviviale organisée par le chantier d'insertion des Jardins de Wesserling. Le vendredi 19 juin dès 18h30, venez profiter de concerts gratuits dans le cadre exceptionnel des Jardins de Wesserling et du Festival des Jardins Métissés. Entre musique live, restauration artisanale et découverte des jardins, chacun pourra célébrer l'arrivée de l'été dans une ambiance chaleureuse. Un rendez-vous placé sous le signe du partage, de la culture et de la solidarité. ¿¿¿¿¿¿¿¿

photo Bébé lecteur

Bébé lecteur

Lecture - Conte - Poésie, Musique

Beaussais-sur-mer 22650

Le 19/06/2026

Il n'y a pas d'âge pour commencer les histoires ! Animation d'éveil autour du livre pour les tout-petits, car les livres c'est bon pour les bébés ! Venez partager un temps de découverte et de lecture ! C'est également un moment de rencontre pour les assistant.e.s maternel.le.s, les parents et grands-parents. Au programme : une animation de 15 minutes (une histoire avec en soutien un kamishibaï, musique, tapis-de lecture...), suivi d'un temps pour le prêt de livres dédiés aux enfants. De 7 mois à 3 ans Sur inscription

photo Le Bal Perdu

Le Bal Perdu

Strasbourg 67000

Le 19/06/2026

D’une place e´mane la rumeur d’une foule. Accroche´s au fronton des maisons, des fanions colore´s s’agitent dans la brise d’e´te´. Des enfants courent, barbe a` papa a` la main et soudain une me´lodie enivrante fend la foule et fait chavirer les corps et les cœurs. C¸a y est, Le bal perdu a commence´ ! De valses me´lancoliques en fe^tes balkaniques, de chansons re´alistes en refrains populaires, il vous entraine au son de l’accorde´on, de la flu^te traversie`re et de la guitare a` faire un pas, a` co^te´ de notre re´alite´.

photo Estivales Vinômusic - Byrd

Estivales Vinômusic - Byrd

Musique

Rousset 13790

Le 19/06/2026

Thierry VIDAL, auteur, compositeur et interprète, vient nous présenter le 1er disque de BYRD réalisé en collaboration avec le Domaine Terre de Mistral ! Byrd est un projet de création entre tradition folk et sonorités actuelles vibrantes. Leur démarche est authentique et le propos sincère : l'amour, la trahison, le fil qui nous maintient en vie, l'espoir, l'égo, la séparation, la maltraitance des femmes, une musique qui évoque les grands espaces, sont autant de thèmes qui nous rapprochent toutes et tous. Byrd sera en 1ère partie de KEZIAH JONES au Festival "Musique sous les étoiles" aux jardins d'Albertas le 3 juillet 2026 ! Tarif hors restauration - possibilité de réserver au restaurant ou bar à tapas du Domaine en parallèle : https://domaine-terre-de-mistral.webflow.io/restaurant-bistronomique-ferme-auberge-terre-de-mistral

photo La Ferme Côte-d'Or

La Ferme Côte-d'Or

Dijon 21000

Du /00/1e16 au //099

La Ferme Côte-d’Or permet de faire découvrir aux plus jeunes plus de 50 animaux de 40 races différentes et de participer à divers ateliers ludiques et pédagogiques autour de : - La vie des abeilles et la vie des escargots - La fabrication de moutarde et de farine - La traite des vaches - Le pansage, le nattage et le dressage des chevaux - La dégustation de miel, de soupe, de viande et de bons produits laitiers Mais aussi bien d’autres ateliers pédagogiques spécialement imaginés pour les enfants. Enfin, la Ferme Côte-d’Or c’est un moment d’échange avec les agriculteurs, fiers de transmettre aux plus jeunes l’amour de leur métier, de leur territoire et de leurs animaux. Les temps forts : - Samedi 6 novembre, à 17h : Inauguration - Dimanche 7 novembre, à 18h : Spectacle country - Lundi 8 novembre, à 10h : Concours de jugement de bétail - Mardi 9 novembre 2021, à 15h : Grand défilé des animaux En libre accès avec votre entrée à la Foire de Dijon Sous réserve des mesures sanitaires en vigueur

photo Jardin aux histoires

Jardin aux histoires

Pour enfants

Beuzeville 27210

Du 18/05/2026 au 15/06/2026

Les JARDINS AUX HISTOIRES sont des accueils spécialement conçus pour la Petite Enfance : bébés lecteurs Pour le plaisir de lire avec les tout-petits Les Jardins aux histoires permettent d’accueillir de façon privilégiée les enfants de moins de 3 ans. Ces derniers accompagnés de leurs assistantes maternelles, parents ou grands-parents viennent sur une séance qui dure environ 45 mn. Les Jardins aux histoires, démarrent par un temps d’accueil où adultes et enfants se retrouvent autour des livres pour des lectures à la demande, ensuite un temps collectif animé par Eva, bibliothécaire décline histoires, comptines, chansons. Puis la séance s’achève par un temps réservé aux emprunts et aux échanges entre parents, équipe du RPAM et bibliothécaires. "La découverte des livres, l’oralité sont essentielles au développement des jeunes enfants et en effet, après plus de 10 ans de pratique de ces jardins aux histoires, les bibliothécaires en sont convaincues et voient les effets bénéfiques sur ce très jeune public". Cette animation est gratuite. ATTENTION ! Réservation indispensable au 02.32.42.51.39

photo Concert - Le Salon des Artistes

Concert - Le Salon des Artistes

Musique, Repas - Dégustation, Concert

Nancy 54000

Du 20/12/2025 au 20/06/2026

Et si on changeait nos habitudes ? Si aller au concert devenait simple comme bonjour ? Évident comme retrouver ses amis autour d’un verre pour partager un moment de détente ? Le Salon des artistes, conçu avec les artistes de l’Orchestre et du Chœur, vous propose de découvrir ou de redécouvrir des chefs-d’œuvre du grand répertoire choisis par leurs soins : une parenthèse musicale d’une heure associée à un verre, un déjeuner ou un goûter. Plutôt lunch ? Rendez-vous en semaine à 12h30. Plutôt apéritif ? Rendez-vous les samedis à 11h. Plutôt thé ? Rendez-vous les dimanches à 16h. Plutôt soirée ou afterwork ? Nous ajoutons à partir de cette saison une nouveauté avec des concerts Dégustation à 19h30. Et si votre truc, c’est le petit-déjeuner, alors désolé, on ne peut vraiment rien pour vous… pour le moment ! Réservation obligatoire.

photo Retrouver un sommeil plus apaisé

Retrouver un sommeil plus apaisé

Niederbronn les Bains 67110

Le 18/06/2026

Un atelier sur le sommeil simple et accessible pour : - Comprendre ce qui perturbe le sommeil et identifier les différents types d’insomnie - Découvrir des conseils naturels et des pratiquer des rituels de sommeil - Apprendre des exercices respiratoires - Relâcher les tensions avec des mouvements doux - Une visualisation apaisante pour le sommeil

photo Kunstdéjeuner

Kunstdéjeuner

Visite guidée, Repas - Dégustation, Exposition, Vie associative

Mulhouse 68100

Le 18/06/2026

Pendant la pause de midi, partez à la découverte de l'exposition du moment (Persistances) grâce à une visite commentée suivi d'un déjeuner concocté par l'Association Epices pour poursuivre les échanges en toute convivialité. Réservation obligatoire par téléphone ou par email (ouverture des inscriptions un mois avant l'événement).

photo Spectacle de fin d'année du collège Françoise Dolto

Spectacle de fin d'année du collège Françoise Dolto

Manifestation culturelle

Nogent 52800

Le 18/06/2026

La fin d'année approche et le collège Françoise Dolto de Nogent vous invite à son spectacle de fin d'année ! Au programme : danse, chorale, cirque et théâtre. Avant le spectacle, prenez le temps d'observer l'exposition sur toutes les sorties scolaires de l'année. Possibilité d'achat de photos sur place. Sur inscription par téléphone auprès de la vie scolaire du collège. Petite restauration sur place.

photo Spectacle : Ecrire son Cirque

Spectacle : Ecrire son Cirque

Manifestation culturelle

Châlons-en-Champagne 51000

Le 18/06/2026

Dans le cadre du Festival Furies avec la 39ème promotion (2ème année). Les étudiantes et étudiantes esquissent les prémices de leur cirque, en imaginant une dramaturgie qui reflète leur identité, leurs envies et leur sensibilité artistique. Ce travail vient conclure deux années d'enseignement en dramaturgie par une mise en pratique concrète.

photo Retrouver un sommeil plus apaisé

Retrouver un sommeil plus apaisé

Atelier

Niederbronn-les-Bains 67110

Le 18/06/2026

Un atelier sur le sommeil simple et accessible pour : - Comprendre ce qui perturbe le sommeil et identifier les différents types d’insomnie - Découvrir des conseils naturels et des pratiquer des rituels de sommeil - Apprendre des exercices respiratoires - Relâcher les tensions avec des mouvements doux - Une visualisation apaisante pour le sommeil