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  • Pamiers

  • Gratuit
  • Du 22/04/2021 au 07/05/2021

La Mutualité Française Occitanie vous invite, dans le cadre de la Conférence des Financeurs de la Prévention de la Perte d’Autonomie, à une conférence-débat en ligne le 22 avril sur le thème du sommeil. 

Partenaires : Conférence des Financeurs de la Prévention de la Perte d'Autonomie de l'Ariège

Le sommeil représente plus d’un tiers de notre vie. Il participe à notre bien-être et est indispensable à notre équilibre, tant physique que psychique. Gros dormeur, petit dormeur, « lève tôt », « couche-tard », chacun a son propre rythme de sommeil. Cependant avec l’avancée en âge, le sommeil se modifie. Des conseils adaptés peuvent facilement pallier certains troubles du sommeil qui apparaissent avec l’âge.

Nous vous proposons de venir découvrir ou re-découvrir le fonctionnement du sommeil lors d’une conférence-débat en ligne, animée par Anne-Sophie Larçon, psychologue. Au programme :

  • À quoi servent les différentes phases du sommeil ?
  • Comment en améliorer la durée et la qualité ?
  • Comment mieux réguler ses rythmes et adapter son hygiène de vie ?

Retrouvez des conseils pratiques et des exercices simples pour un sommeil de meilleure qualité.

Et aussi...

Pour poursuivre sur cette thématique, nous vous invitons à participer à un cycle de 4 ateliers pratiques :

  • Atelier 1 : Pourquoi dormez-vous mal ?
    Dès l’âge de 50 ans, la structure du sommeil se modifie au gré des changements physiologiques. Cependant, d’autres phénomènes sont impliqués dans l’altération du sommeil, comme le stress et l’anxiété. Cet atelier, animé par une psychologue, présentera des astuces et conseils pour améliorer la qualité de son sommeil.
  • Atelier 2 : Zen attitude Initiation à la gestion du stress
    La sophrologie est un outil de développement personnel. Elle a des bienfaits sur le sommeil et accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissement ou des problèmes de réveil nocturne. Elle agit également sur le stress grâce à différentes techniques d’apprentissage sur le lâcher prise et sur la gestion des émotions.
  • Atelier 3 : Retrouvez le sommeil grâce aux plantes
    Une botaniste donnera des conseils en bien-être par les plantes. Cette séance apportera des explications sur le rôle des plantes sur la santé et particulièrement sur le sommeil.
  • Atelier 4 : Inspirez, expirez …
    Une sophrologue vous fera découvrir des techniques spécifiques permettant d’améliorer la qualité du sommeil. Basées sur la respiration, des mouvements simples de relaxation, la visualisation, ces techniques vous aideront à prendre davantage conscience des tensions et à les évacuer pour, ainsi, accueillir le calme et la détente nécessaires à un sommeil réparateur.
  • Agenda

    Conférence

    Rendez-vous jeudi 22 avril, à l’horaire de votre choix :

  • De 10h à 11h30
  • De 15h à 16h30
  • Cycle de 4 ateliers pratiques

    Rendez-vous mardi 27 avril, vendredi 30 avril, mardi 4 mai et vendredi 7 mai, selon le cycle de votre choix :

  • Cycle 1 : de 10h à 11h30
  • Cycle 2 : de 15h à 16h30

Pour vous inscrire cliquez ici : https://occitanie.mutualite.fr/evenements/dormir-serenite-09-2021/ 

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