La méditation pleine conscience

Avec Hervé Arnoux.

S'ouvrir à soi-même différemment pour vivre une nouvelle quotidienneté

/ Découvrir la pleine conscience dans à travers des exercices formels ( méditation ) et informels ( attitudes mentales de la vie quotidienne )

/ Exercices « formels » de base : assises méditatives ( sur chaise ou coussin ), méditations allongées sur tapis de sol, relaxations dynamiques
N. B. Il n'y a aucune obligation de posture – Toutes les postures peuvent être adaptées selon les besoins de chaque participant

/ Exercices informels : marches en pleine conscience ( à l'intérieur et en extérieur si le temps le permet ), mises en situation « ludiques » pour accueillir émotions et « états d'être »
La durée des exercices formels n'excède pas 15 minutes les 3 premiers jours – le dernier jour, 1 ou 2 exercices de 20 minutes

4 jours pleins. Chaque jour comprendra 5 heures de pratique quotidienne : 2 heures le matin 9h30-11h30 / 3 heures l'après-midi ( parfois en 2 séquences : 2h et 1h, avant et après le goûter ).